Sportuojantiems žmonėms reikia daugiau tam tikrų vitaminų ir mineralų nei nesportuojantiems, nes aktyvus gyvenimo būdas spartina medžiagų apykaitą, prakaitavimą ir audinių atsinaujinimą. Štai pagrindiniai vitaminai ir mineralai, kurių dažniausiai reikia daugiau:
Sportuojantiems
Sportuojantiems Omega 3 reikia daugiau
Omega 3 – riebalų rūgštis, kurios mums reikia kasdien gauti su maistu. Pasaulio sveikatos organizacija suaugusiam žmogui rekomenduoja suvartoti apie 1,5 gramų Omega 3 per parą. Visgi, tyrimai rodo, kad tokio kiekio nepakanka ir ypatingai sportuojantiems.